L’inverno è passato, per lo meno sul calendario. Ma questo non toglie il fatto che il corpo vada sempre protetto dagli agenti esterni. E quale modo migliore per farlo, se non con l’aiuto delle vitamine. Sono dei validi alleati, che si dovrebbero prendere sempre, per tutto l’anno con cadenza regolare.
Hanno un effetto profondo e concreto sulla nostra salute, sia fisica che mentale, e anche sul sistema immunitario, che è sempre messo a dura prova e che per via dei fattori esterni, tende ad indebolirsi. Insomma, assumerli, non fa altro che permetterci di stare meglio, con noi stessi e con chi ci circonda.
Per questo motivo, oggi, sviluppiamo la conoscenza, di cinque vitamine essenziali per il nostro corpo. Quelle che, a prescindere dal periodo dell’anno, non dovrebbero mancare mai. Cerchiamo di capire la loro funzione, e il loro impatto. E quindi, anche i loro risultati nel tempo. Ecco cosa sapere, per avere le idee chiare.
Vitamina D e Vitamina C
Vitamina D: è cruciale per il funzionamento del nostro corpo. Favorisce l’assorbimento di nutrienti come calcio e fosforo da parte del sangue. Poi, contribuisce al mantenimento delle ossa sane, e torna anche utile per il sistema immunitario. Il migliore alleato in questo caso è il sole, fonte di vitamina D principale.
Vitamina C: è vitale per la dieta sana. Ha un ruolo chiave per la salute e per la riparazione dei tessuti, e poi anche per la formazione del collagene. In inverno, questa vitamina è ancora più essenziale, anche perchè svolge un ruolo chiave nel sistema immunitario del nostro corpo. Insomma ottima.
Entrambe le vitamine, si possono trovare in tante tipologie di integratori, ma prima di sceglierne uno, è sempre bene contattare il medico di fiducia, che possa indirizzare il paziente, verso quello che serve per davvero. Ricordandosi, che come per tutte le cose, serve sempre avere una certa costanza. E tutto andrà bene.
Vitamine del gruppo B
Le vitamine del gruppo B, sono: tiamina, riboflavina e niacina e acido folico. Formulato con 8 composti diversi, le vitamine del gruppo B sono importanti per tanti processi corporei. Per esempio, esserne carenti, porta causa affaticamento e mancanza di energia. Un dettaglio non da poco, sotto questo punto di vista.
E’ bene sapere che, questa vitamine portano al nostro corpo dei nutrienti essenziali, che sono anche presenti nei cibi che mangiamo. Per cui, in inverno è fondamentale assumerli, ma ancora di più nel resto dell’anno. Devono essere dei nostri alleati essenziali, cosi da non rischiare mai nulla, sotto nessun punto di vista.
Infine, queste vitamine, prendono parte anche alla formazione di nuove cellule, e poi danno sostegno alla formazione delle difese immunitarie e cosi via. Anche gli integratori, sul mercato, che le possiedono sono davvero tante. Basta solo fare la scelta corretta per il nostro corpo, e non si deve pensare ad altro.
Zinco e Ferro
Zinco: è una vitamina che in genere si predilige usare nei mesi invernali, ha come obiettivo quello di proteggere il corpo da influenza e raffreddore. Inoltre, lo zinco è essenziale per il mantenimento delle ossa, e poi contribuisce anche alla normale funzione cognitiva, che è molto importante per tutti quanti.
Ferro: è una componente essenziale per i globuli rossi, una sua carenza, porta alla formazione dell’anemia. Poi, come se non bastasse, il ferro aiuta anche nel rinnovamento delle cellule, e anche in questo caso per la funzione cognitiva. Infine, favorisce un corretto metabolismo, e aiuta il corpo a metabolizzare il cibo.
Se si assume una giusta quantità di ferro, allora si riduce anche la stanchezza e l’affaticamento, un dettaglio di non poco conto, con il passare dei mesi e del tempo. In caso di spossatezza e disturbo affettivo stagionale, è davvero un alleato, da tenere in considerazione. E non si sbaglia mai.
Per finire
Gli integratori, e in particolare quelli che abbiamo appena citato sono fondamentali. Ma come per ogni cosa, non bastano. A loro, è bene aggiungere una giusta attività fisica, una dieta sana e equilibrata e la possibilità di assumere la luce solare a sufficienza. E tutto andrà per il meglio, senza dubbio.
Poi, come accennato prima, è sempre bene farsi consigliare dal proprio medico di fiducia. L’unico in grado di potere capire quale sono le esigenze che il nostro corpo richiede. La parola d’ordine, però resta sempre quella della costanza, questa non deve mai mancare. O il lavoro fatto, non servirà a nulla.
